1. Чтобы достаточно спать и не просыпаться по утрам уже уставшим, ложись спать на час раньше. Если каждый день засыпаешь в 00:00, сегодня ложись спать в 23:00, к примеру. Повтори это несколько раз и таким образом исправишь свой режим сна.
2. Дейл Карнеги в своей книге под названием «Как перестать беспокоиться» рассказывает, что человеку нужно больше отдыхать. Поэтому выдели хотя бы 10 минут и посиди в тишине. Это поможет тебе избавиться от усталости и негативных мыслей.
3. Если тебя мучает эмоциональная усталость и ты хочешь привести мысли в порядок, медитируй каждый день. Медитация утихомирит твоё состояние и улучшит сон.
4. Когда выходишь гулять, оставляй смартфон дома. Конечно, в начале будет непривычно. Но после нескольких повторов данного ритуала ты поймёшь, что без телефона намного лучше. Также ещё одно преимущество прогулок без смартфона: не отвлекаешься и не думаешь о том, что тебе кто-то позвонит или напишет. Избавиться от стресса, сможешь отдохнуть физически и эмоционально.
5. Старайся себя немного ограничивать в потреблении кофеина и сахара. Потому что кофеин пробуждает организм, а сахар влияет на качество сна и вредит организму. Поэтому нужно следить за питанием, чтобы хорошо спать и высыпаться.
Во время подготовки к ЕНТ очень важны сон и пища. Даже самый понятный урок не усвоится, если учить его не выспавшимся. Не стоит ради гранта жертвовать своим здоровьем. Всему есть мера. Придерживайся золотой середины и не пропадёшь.