В здоровом теле - здоровый дух! 💪

В народе много внимания уделяли здоровью души, говоря: «В здоровом теле - здоровый дух». Под здоровьем души понимается психическое здоровье человека, а под здоровьем тела - физическое здоровье.

По словам ученых, за последние 50 лет увеличилось число людей с психическими заболеваниями, в том числе среди молодёжи. Особенно это заметно у рождённых во времена информационных технологий (1990-2010).

Что можно сделать в этом случае? Каковы способы ухода за психическим здоровьем?

1. В результате исследований доказано, что зависимость от социальных сетей, таких как Facebook, Instagram, негативно влияет на психическое здоровье, вызывая депрессию, нарушения сна и снижение уверенности человека в себе. Поэтому важно не воспринимать социальную сеть как полностью реальную и понимать, что жизнь людей в ней может быть не такой прекрасной, как в реальной жизни. Если ты хочешь, чтобы твой сон был спокойным, а настроение стабильным, сократи зависимость от социальных сетей, а тем более трать своё время на то, что принесло бы пользу тебе.
2. 30 минут ходьбы в день или всего 5 минут физических упражнений поднимут тебе настроение и успокоят нервную систему. А для нормализации психического здоровья необходимо минимум 150 минут ходьбы или физических упражнений в неделю.
3. Учись всегда новому и развивай себя всесторонне. Посещай различные курсы, общайся с перспективными людьми. Ставить перед собой цели и достигать их также помогает повысить уверенность в себе. И, самое главное, не забывай радоваться жизни, тому, что у тебя есть. Заведи привычку каждый день писать 5-10 вещей, за которые ты благодарен. Это самый эффективный и правильный способ избавиться от негативных мыслей, стресса, страха и тревоги.