Таңды қалай өткізу керек?

«Таңыңды қалай бастасаң, күніңді солай өткізесің»

20/20/20 әдісі 1 сағатты 20 минуттан бөліп, ол уақытты жаттығу жасауға, медитацияға және кітап оқуға жұмсауды көздейді.

1. Ұйқыдан тұрғаннан кейінгі алғашқы 20 минутты денеңді қыздырып, жаттығу жасауға жұмса. Бұл миға қан жүгіртіп, жаңа нейронды байланыстардың пайда болуына әсер етіп, күні-бойына көтеріңкі көңіл-күйде жүруіңді қамтамасыз етеді.
2. Келесі 20 минутта терең дем алып, армандарың мен мақсаттарың жайлы ойлан. Өзіңді негативті ойлардан арылтып, медитация жаса.
3. Соңғы 20 минутты кітап оқу, тіл үйрену секілді ойлануды талап ететін істерге жұмса. Себебі оқып, білім алу - адамның адам болып қалыптасуына көмектесіп, миды дамытады.

Егер 1 сағат уақытың болмаса, онда 30 минутты 10/10/10 әдісіне түрлендіріп, қолдансаң да болады. Ең бастысы, әдісті таңғы рутинаға айналдырып, күнделікті орындап отыруың қажет.