Әдет қалыптастыру оңай емес. Соңғы жүргізілген зерттеулер нәтижесінде, жаңа әдет қалыптастыру үшін орташа есеппен алғанда 66 күн қажет екен.
- Жаңа әдет қалыптастыру - көп уақытты талап ететін процесс. Сондықтан бір күнде әдет қалыптастырып, бір аптада нәтижеге жетуге талпынба. Күн сайын аз-аздан, бірақ жүйелі түрде қайталау ғана сені жетістікке жеткізе алады.
- Қазіргі кезде әдетті қалыптастырып, оны күнделікті орындап отыруыңды бақылауға көмектесетін әртүрлі мобильді қосымшалар бар. Соларды телефоныңа жазып алу арқылы күнделікті прогресіңді көріп отыра аласың.
- Егер кітап оқуды әдетке айналдырғың келсе, онда әрбір кітап оқыған сайын өзіңе кішігірім сыйлық жасап, жылы сөздермен қолдап қой. Бұл сені кітап оқуды әдетке айналдыруға итермелеп, құлшынысыңды арттыратын болады.